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    感悟健康生活方式

    作者:李志偉

    文章來源:守押七大隊

    點擊次數:1302

    更新時間:2021-05-31 09:18:34

    健康生活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式。必須和社會相適應,和環(huán)境相和諧,要有健康的人生觀和價值觀。世界衛(wèi)生組織就曾對影響健康的因素進行總結,即100%的健康就是60%的生活方式+17%環(huán)境+15%遺傳+8%衛(wèi)生服務,只有我們每個人都積極的踐行健康的生活方式,才能使健康中國的國家戰(zhàn)略得以實現。

    健康生活方式就是要合理膳食。隨著人們收入的提高,現在很多人習慣在外就餐或叫外賣。然而現在的餐飲往往含有高鹽高油高糖,調料添加劑也是成倍的放入,以此來滿足人們的味蕾。所以只要有時間,我都會回家做飯。而且在家做飯,很容易做到低油低鹽低糖,還能控制體重,預防各種慢性病,三五小炒,肉、蛋、蔬菜和五谷雜糧,食物種類多還營養(yǎng)均衡,自然各種疾病就少了。習近平總書記曾在2013年1月22日十八屆中央紀律檢查委員會第二次會議中就對黨員干部說到:對于領導干部,除了工作需要,少出去應酬,多回家吃飯,油膩的食物少吃一點還很有好處的。

    健康生活方式就是要戒煙限酒,心里平衡。對于吸煙,百害無一利,現在有些人把吸煙當做人際交際工具,其實人與人的交際并不是吸煙就能實現的。酗酒同樣對身體危害非常大,不但包括腦部的損害,還有身體的肝臟、腎臟和食道等,而且根據世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,我國每年都有超過10萬人死于酒精中毒,很多都是酒精中毒性脂肪肝。如果在節(jié)假日或朋友聚會可以適量飲酒,切記不可酗酒,我國居民膳食指南就曾提出,兒童、孕婦和乳母不能飲酒,成年人飲酒,一天飲酒量男性不超過25克,女性不超過15克。習近平總書記曾在2014年3月18日河南蘭考擴大會議中上講話中,談到黨員干部作風問題,就提到“整天喝的醉醺醺的,舒服么?快下班了還沒有邀約就會覺得心里空蕩蕩的,”所以作為一名黨員干部更是要身先士卒,帶頭示范。

    健康生活方式就是要少熬夜,多運動。習近平總書記曾在2015年1月,同中央黨校第一期縣委書記研修班的學員座談時說到:那個時候年輕想多工作辦好事,差不多一個月大病一場,究其原因,是因為老熬夜,經常通宵達旦的干,后來感覺身體異樣,這么干工作還沒干好,身體到不行了,所以要先把身體心態(tài)調整好,才能更好的去為民工作。

    熬夜不但容易使人的免疫能力下降,還會影響人體的基礎代謝功能,增加罹患心臟病、糖尿病、中風等疾病,熬夜更是會降低腦部記憶力,使人精神變差,現代人運動量少也是一大危害,特別是現在一些白領,長期久坐不動,工作壓力大,很容易造成身體疾病的發(fā)生,研究顯示,每坐一個小時,站起來活動5-10分鐘,可以提高身體的工作效率的60%。而且運動還可以排除體內毒素,強化心肺功能,加強免疫力和減少體內脂肪。在我國實現健康中國大局戰(zhàn)略的時候,我們時刻要積極踐行健康的生活方式,養(yǎng)成良好的健康習慣,依靠毅力自覺執(zhí)行,謹記習近平總書記的話語,保持健康的體魄,才能在工作中游刃有余,為自己的工作增光添彩,為健康中國的實現貢獻自己的力量。

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