作者:張運洲
文章來源:人防二大隊
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更新時間:2022-11-15 17:01:41
手機是個好東西,智能手機的普及,方便了人們的工作、生活,帶來了許多便利,提供了海量的信息。
然而,手機再好也是個機器,除通信之外,各有所好,看咋用的。喜歡玩的,它就是個玩具,不分白天黑夜,不惜晚睡早起,直玩得頭暈眼花,昏天黑地,浪費了時間,損害了身體。熱愛學的,它就是個工具,不管工農(nóng)商學,政經(jīng)軍事,古今中西,輕輕一點,便可隨意瀏覽,盡收眼底,豐富了知識,愉悅了生活,讓人生變得厚重有趣。手機之益,不必贅敘。
現(xiàn)今社會,除老幼特殊群體,無論是否名貴,幾乎人手一部智能手機,持有者也是各趨所喜。君不見,信息不翼滿天飛,眼花繚亂惹人醉。有人癡迷網(wǎng)絡游戲,通宵達旦,樂此不疲;有人沉溺追星追劇,心隨鏡轉(zhuǎn),悲歡憂喜;有人幻想一夜暴富,賭博理財,陷入危機;有人傾慕帥男靚女,想入非非,不能自已;有人開車不離手機,釀成悲劇,后悔莫及;有人過路沉迷手機,漠視交規(guī),卷入車底;有人外出心不在焉,撞上電桿,摔下樓梯;有人網(wǎng)購成癮,無法抗拒,心理扭曲;有的吃飯也不放過,眼盯屏幕,嘴在碗里;有的夫妻相處無語,你玩你的,他玩他的。
一部手機,有利有弊,使用得當,利大于弊,應用不當,弊大于利。孩子沉迷,更需警惕:逃學厭學,揮霍無度,暴力傾向,行為怪異;親情淡漠,無法溝通,早戀早熟,少言寡語;是非不分,任性叛逆,情緒偏執(zhí),不婚不育。 凡此種種,狀況不一。
人生苦短,當警醒自勵;時間寶貴,需倍加珍惜。理性用網(wǎng),告別沉迷。找到更大的能量來源,讓生活變得充實有意義;卸載沉迷的APP,控制貪婪依賴,轉(zhuǎn)移自己注意力;沉浸式陪伴他人,提議某項活動共同參與;設置手機禁用區(qū)域或時間段,給自己一個堅持的獎勵。
增加正面心理體驗,選擇一項事情全身心地投入進去;停止自我批評,肯定自己的努力;正念冥想,每天利用幾分鐘,清理大腦中紛雜的思緒;從微習慣開始,每天花點時間訓練提升自己。譬如,想讓自己身體更強健,可以每天拉伸練習;想更了解自己,可以每天花點時間寫寫筆記。這些微小的時間組成了日常,當養(yǎng)成多個微習慣,不再沉迷于玩手機,就有望成為更優(yōu)秀的自己。
多出去走走,去欣賞日出日落的絢爛,去感受生命綻放的瑰麗,去尋找令人驚嘆的奇跡,去期待一場不期而遇的驚喜。當見識了世界的波瀾壯闊與無限風光,便很難沉浸在玩手機的單一興趣。探尋自己的人生目標,未來希望自己成為一個什么樣的?叩問本心,玩手機這個行為,對于實現(xiàn)目標是否有益?我是一個成年人,可以對自己負責到底。
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